Жасымыз ұлғайған сайын қартаю тек бет-әлпеттің өзгеруінде ғана емес, сонымен бірге бұлшықеттер де қартайып, кішірейеді. Дененің қартаюға қарсы әсері де елемеуге болмайтын маңызды мәселе болып табылады және адамдарды көбірек жаттығуға шақыру әлі де маңызды.
Себебі бұлшықетті дамытуға арналған жаттығулар бізге тек сымбатты, шымыр дене ғана емес, сонымен қатар денсаулығымызды да жақсартады. Бұл бізге метаболикалық функцияны жақсы сақтауға және орта жаста семіру мен салбырау мүмкіндігін азайтуға көмектеседі. Ең бастысы, адамның қартайатынының негізгі белгілерінің бірі - бұлшықеттің жоғалуы.
Бұлшықет дененің екінші жүрегі ретінде де белгілі және біздің денеміздің сапасына өте маңызды әсер етеді.
Бұлшықет туылған кезде дененің шамамен 23-25%-ын құрайды. Ол біздің физиологиялық қозғалыстарымызға, негізгі метаболизмімізге қатысады және біздің икемді қозғалуымызды қамтамасыз етеді, сондықтан ол тіршіліктің қозғалтқышы деп аталады.
Бұлшықет массасы азайған сайын, дененің суды ұстап қалу қабілеті төмендейді және бұлшықет негізгі метаболизм жылдамдығына әсер ететін энергия тұтынатын тін болып табылады. Екіншіден, бұлшықеттің болуы орта жаста салмақ қосу ықтималдығының төмендеуінің маңызды себебі болып табылады, себебі ол гликогенді сақтауға көмектеседі.
Көмірсулардың адамдардың салмақ қосуына ықпал ететіні белгілі. Көмірсуларды жеген кезде, ол біздің ағзамызда глюкозаға бөлінеді, ол бауыр гликогені мен бұлшықет гликогеніне бөлінеді және бауыр мен бұлшықеттерде таралады.
Қант осы екі аймаққа толған кезде майға айналады. Бұл бұлшықет массасын арттыру бізге көбірек гликоген сақтауға көмектеседі және майдың шығуына мүмкіндік бермейді дегенді білдіреді. Сондықтан, денсаулықты сақтау және қартаюды баяулату үшін бұлшықетті күтуге де байыпты қарау керек.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 21 маусым