Бұлшық еттерді ұлғайту үшін диеталық принциптер
Күніне үш мезгіл тамақтануға ғана сүйеніп, тиімді салмақ қосуды күтпеңіз - тек салмақ қоспай ет алыңыз. Күніне үш рет тамақтану диетасы әр тағамда ақуыз мен майдың көп мөлшерін тұтынуға мүмкіндік береді. Сіздің денеңіз тағамда тек сонша калорияны сақтай алады, нәтиже не екенін біліңіз бе? Ісіну, нашар сіңіру және қарсы семіздік. Алғашқы тамақты оянғаннан кейін 15-20 минут ішінде жеу керек, содан кейін басқа тағамдарға дейін 2,5-3 сағат сайын.
Тамақтың әртүрлілігі әртүрлі болуы керек. Күн сайын бірдей тағамды жеу сізді тез жүрек айнуын тудырады. Жалықтырмау үшін жаттығу жоспарларымызды жиі өзгертетініміз сияқты, сіз де диетаңызды үнемі өзгертуіңіз керек. Әдетте, сіз үйде бар нәрсені жейсіз, сондықтан апта сайын әртүрлі тағамдарды сатып алудың ең жақсы жолы. Бұл сіздің диетаңызды теңестіріп қана қоймайды, сонымен қатар денеңіздің әртүрлі тағамдарға реакциясын түсінуге мүмкіндік береді. Өзгермейтін заттарды жемеңіз.
Етті өсіру шын мәнінде тамақтанудың тәсілі болып табылады, өйткені бұлшықеттердің өсуіне калория қажет. Калорияны тұтынудың жеткіліксіздігі 50 000 автокөлік сатып алғысы келетін сияқты, бірақ бюджеті 25 000. Қалай мүмкін? Сондықтан аптасына 1-2 фунт өсіргіңіз келсе, таңғы ас алдында, жаттығу алдында және жаттығудан кейін қосымша көміртегі, су және ақуыз қосуыңыз керек.
Жіберу уақыты: 12 шілде 2023 ж
