Бұлшықеттің кеңеюіне арналған диеталық принциптер
Күніне үш рет қаныққан, тиімді салмақ түсіне алмаймыз деп күтпеңіз - ет жинамай ет жинаңыз. Күніне үш рет тамақтану сіздің әр тағамның көп мөлшерін және майдың көп мөлшерін тұтынуға мүмкіндік береді. Сіздің денеңіз тағамда көптеген калория сақтай алады, нәтиже не екенін білесіз бе? Ісіну, нашар сіңіру және қарсы семіздік. Сіздің алғашқы тамағыңыз оянғаннан кейін 15-20 минут ішінде жеуге болады, содан кейін 2,5-3 сағат сайын 2,5-тен 3 сағатқа дейін, басқа тамақтануға дейін.
Тамақтың алуан түрлілігі әр түрлі болуы керек. Күн сайын дәл сол нәрсені жеу сізді тез арада қалдыра алады. Біз жаттығу жоспарларымызды жиі өзгерткеніміз сияқты, скучно болдырмау үшін сіз рационды үнемі өзгертуіңіз керек. Әдетте, сіз үйде не жейсіз, сондықтан ең жақсы әдіс - әр апта сайын әр түрлі тағамдарды сатып алу. Бұл сіздің диетаңызды теңестіріп қана қоймай, сонымен бірге сіздің денеңіздің әр түрлі тағамдарға деген жауабын түсінуге мүмкіндік береді. Өзгермейтін нәрселерді жеуге болмайды.
Өсіп келе жатқан ет - бұл шынымен тамақтанудың тәсілі, өйткені сіздің бұлшықет өсуіңіз калорияны қажет етеді. Калория жеткіліксіз тұтыну - 50000 автомобиль сатып алғысы келеді, бірақ тек 25000 бюджет, мүмкін бе? Егер сіз аптасына 1-2 фунт өсіргіңіз келсе, сіз жаттығудан бұрын, таңғы ас алдында қосымша көміртек, су және ақуыз қосуыңыз керек, және жаттығудан кейін.
POST TIME: JUL-12-2023
