Біз қартайған сайын қартаю бет әлпетіндегі өзгерістермен ғана емес, сонымен қатар бұлшықеттер де қартаюда және онымен бірге кішірейеді. Дененің қартаюына қарсы тұру да назардан тыс қалмайтын басты мәселе және адамдарды көбірек жаттығуға ынталандыру әлі де маңызды.
Өйткені бұлшық еттерді қалыптастыруға арналған жаттығулар бізге тек қатайтылған, сергітілген денені ғана емес, сонымен қатар сау денені де береді. Бұл жақсы метаболикалық функцияны сақтауға және орта жаста майлану және әлсіреу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі. Ең бастысы, адамның қартаюының негізгі белгілерінің бірі - бұлшықеттердің жоғалуы.
Бұлшық ет дененің екінші жүрегі ретінде де белгілі және біздің денеміздің сапасына өте маңызды әсер етеді.
Туған кезде бұлшық ет дененің шамамен 23-25% құрайды. Ол біздің физиологиялық қозғалыстарымызға, негізгі метаболизмімізге қатысады, сонымен қатар икемді қозғала алатындығымызды қамтамасыз етеді, сондықтан оны өмірдің қозғалтқышы деп айтады.
Бұлшықеттердің жоғалуы кезінде дененің суды құлыптау қабілеті төмендейді және бұлшықет біздің негізгі метаболизм жылдамдығына әсер ететін энергияны тұтынатын тін болып табылады. Екіншіден, бұлшық еттің болуы - біздің орта жаста салмақ қосу ықтималдығы аз болуының маңызды себебі, өйткені бұл гликогенді сақтауға көмектеседі.
Көмірсулар адамға салмақ қосатыны белгілі. Көмірсуларды жеген кезде ол біздің денемізде глюкозаға ыдырайды, ол бауыр гликогені мен бұлшықет гликогеніне бөлінеді және бауыр мен бұлшықеттерде таралады.
Дәл осы екі аймақ толған кезде қант майға айналады. Бұл бұлшықет массасын арттыру гликогенді көбірек сақтауға көмектеседі және майдың аздап шығуына мүмкіндік бермейді. Сонымен, денсаулықты сақтау және қартаюды бәсеңдету үшін бұлшықеттердің күтіміне де мұқият қарау керек.
Жіберу уақыты: 21 маусым-2023 ж
